ケアガイド

今の頭痛に合ったケアを見つけましょう
あなたの最近の頭痛パターン
片頭痛の可能性が高め
ズキズキ感・光への過敏が多く記録されています
⚡ 今すぐできること
👆 ツボ押しガイド
合谷（ごうこく）
📍 手の甲・親指と人差し指の間
頭痛・肩こり全般に効果的。強めに5〜10秒押し、3回繰り返しましょう
風池（ふうち）
📍 後頭部・髪の生え際の両くぼみ
片頭痛・緊張型頭痛に。両親指で上方向にゆっくり圧迫。息を吐きながら押して
太陽（たいよう）
📍 こめかみのくぼみ
こめかみの頭痛に。中指の腹で円を描くようにやさしくマッサージしましょう
🤸 首・肩のストレッチ
1
首をゆっくり横に倒す
右耳を右肩に近づけるように、ゆっくりと倒す。10秒キープして反対側も同様に
2
肩をぐるぐる回す
両肩を耳に近づけるように持ち上げ、ゆっくり後ろに回す。5回繰り返す
3
首を前後にゆっくり動かす
あごを胸に近づけて10秒。次に天井を見上げて10秒。2〜3回繰り返す
4
胸を開くストレッチ
両手を背中で組み、胸を前に突き出すように広げる。10秒キープ
🛒 このケアに役立つアイテム
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